Page 25 - VA03_2022

Wat volgens Marja niet wil zeggen dat neren we met ‘steps’, een soort voeten- na, probeerde ze regelmatig alternatieven
het lidmaatschap van een vereniging ook bankje waar je met een grote variatie te bedenken. “Soms gingen we wandelen
direct inhoudt dat er allerlei verplichtin- aan passen en bewegingen werkt aan je in het bos, maar soms ook zette ik thuis
gen zijn. “Je kunt hier gewoon wekelijks conditie. De vierde les sluiten we af met een programmaatje in elkaar, om dat ver-
voor je les komen en weer naar huis lijnbal. En soms gebruiken we gewichten volgens op Youtube te zetten. Een leuk
gaan. En als je het leuk vindt, kun je ook of elastieken om er nog meer variatie alternatief, al is niets zo leuk als samen te
iets extra’s voor de vereniging doen. Dat in te brengen. Zo hebben we voor ieder bewegen op de beats van de muziek.”
is ieders persoonlijke keuze.” wat wils”, zegt Marja, die aanvullend ver-
telt dat je in principe bij een vast lesuur Muziek
Gymnastiekvereniging Pegasus in meedraait, maar altijd kunt wisselen, Want een belangrijk onderdeel bij alle
Heerde viert dit jaar haar twintigste ver- omdat dat een keer beter uitkomt. “Maar lessen van Marja is de muziek. “Ik ben
jaardag. De vereniging ontstond uit een vergis je niet”, waarschuwt Marja. “Low een ontzettende muziekliefhebber. Als ik
fusie tussen twee gymnastiekverenigin- muziek hoor, kan ik gewoon niet stilzit-
gen, de christelijke gymnastiekvereni- ten. Dan moet ik bewegen. Op muziek
ging Excelsior en de algemene gymnas- gaat het bewegen zoveel gemakkelijker.
tiekvereniging Heerde. Pegasus telt ruim ‘Het is belangrijk dat je je Het tempo van de oefeningen wordt be-
tweehonderd leden in de leeftijd van paald door het aantal beats per minuut.
4 tot 78 jaar. Het aanbod is ruim. Denk thuisvoelt en er plezier Zo kun je zelf bepalen welk niveau en
aan gymles voor kinderen en jeugd, aan beleeft’ welke groep het best bij je past.” Een
ouder-kind gym, peuter-kleuter-gym en deel van het plezier van lesgeven, zit
turnen (wedstrijd en recreatief). Ook voor mij ook in het uitkiezen van bijpas-
biedt de vereniging conditiegym, recre- sende muziek. Om de paar weken maak
atievolleybal en dus vier damesgroepen ik een nieuw programma met nieuwe
voor Aerobic low impact/Steps/lijnbal. impact suggereert misschien dat het er muziek. Ik probeer daarbij te voldoen
niet zo actief aan toegaat, maar dat klopt aan vragen uit de groep. Dat kan muziek
Nooit te oud niet. Je kunt het zo intensief invullen als van vroeger zijn, maar ook muziek van
De gezelligheid in haar groepen waar je zelf wilt. Waarbij de oefeningen op nu. Ik ben nu bezig om het Nederlandse
Marja het over heeft doet niets af aan steps extra intensief zijn.” songfestivalnummer van dit jaar in het
het fanatisme. “Als kind werd bij mij programma te verwerken. De oefeningen
thuis sporten enorm gestimuleerd, maar Lage drempel probeer ik levendig en fris te houden.
ik heb er jarenlang geen klik mee gehad. “Ik vind het heel belangrijk dat we Het moet leuk, gezellig, verrassend en
Op een gegeven moment ging het zelfs laagdrempelig zijn. Daarom mag je een fris zijn. En daarnaast werk je ook nog
tegenstaan. Pas na mijn 35e ben ik er aantal weken meetrainen zonder direct eens aan je conditie en spierkracht. Vol-
weer mee begonnen en toen ontdekte lid te worden. Het is belangrijk dat je gens mij is dat een perfecte combinatie.”
ik ook pas hoe goed en leuk het is. Het je thuisvoelt en er plezier aan beleeft.
is voor mij een teken dat je nooit te oud Alleen dan hou je het langere tijd vol. En De lessen vinden plaats op maandagoch-
bent om ermee te beginnen. Ik verzorg gezellig is het altijd. Maar ook dat kun tend (9.00-10.00 uur), maandagavond
nu wekelijks vier Aerobic low impact les- je invullen op je eigen manier. Sommige (19.00-20.00 uur en 20.00-21.00 uur) en
sen voor dames. Low impact wil zeggen dames blijven na de training nog wat na- op woensdagavond (19.00-20.00 uur) in
dat je bij de oefeningen niet springt, dus praten. Anderen gaan direct naar huis. sportzaal de Rhijnsburg in Heerde.
altijd minimaal één voet op de grond En een aantal keren per jaar sluiten we
houdt. Dat is beter voor je gewrich- af met koffie en iets lekkers.” www.pegasusheerde.nl
ten. Low impact combineert conditie,
balans, lenigheid en spierkracht. Twee Enthousiasme is het woord dat perfect
lessen bestaan volledig uit diverse low bij Marja past. De afgelopen 2 jaar, toen Tekst en foto: Gerrit Tenkink
impact-oefeningen. De derde les combi- lessen regelmatig uitvielen vanwege coro-
(advertenties)

Schildersbedrijf PERSONEEL • Aanleg • Plaatsen van schuttingen
GEZOCHT!
• Aanleg
• Onderhoud en veranda’s
• Onderhoud
• Grondwerk
• Grondwerk • (Sier)Bestrating

Bel vrijblijvend voor een offerte,
ook voor het kleine werk!
0578 - 629690
of 06 - 10000998
Bongerdplein 24 • 8162 AX • Epe
Telefoon 0578-629412 • GSM 06-51347820
Ankerstraat 9 Epe
E-mail: hekkerthoveniers@gmail.com

VA-KRANT SPORTIEF | 25